1. Verstehen & Akzeptieren
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Aufklärung über Symptome, Verlauf und Trigger
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Akzeptanz als Schlüssel zur Stressminderung
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Achtsamkeitsbasierte Ansätze wie ACT oder MBSR
2. Medizinische Behandlungsmöglichkeiten
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Antivertiginosa (z. B. Dimenhydrinat)
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Betahistin zur Anfallsvorbeugung
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Kortison-Injektionen ins Mittelohr
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Operative Eingriffe bei schweren Fällen
3. Ernährung & Lebensstil
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Salzreduktion, viel Wasser trinken
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Koffein, Alkohol, Nikotin meiden
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Histaminreiche Lebensmittel reduzieren
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Regelmäßiger Schlaf, feste Routinen
4. Naturheilkundliche & ergänzende Verfahren
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Ginkgo biloba, Ingwer, Schüssler Salze
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Homöopathie (z. B. Vertigoheel)
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Akupunktur, pflanzliche Beruhigungsmittel
5. Psychologische Unterstützung
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Psychotherapie bei Angst und Unsicherheit
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Entspannungsverfahren: Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Achtsamkeit
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Austausch mit Betroffenen in Selbsthilfegruppen
6. Praktische Alltagshilfen
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Gehhilfen, Haltegriffe, barrierearme Umgebung
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Notfallkarten und SOS-Apps
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Tätigkeiten mit Sturzrisiko meiden
7. Langfristige Strategien
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Symptomtagebuch führen
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Trigger bewusst erkennen und vermeiden
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Krisenplan für Schübe vorbereiten
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Geduld – viele Patienten erleben Besserung