Tag 16/21 ✨gesund & glücklich✨
💘🫧Dinge, die du täglich für deine mentale Gesundheit machen kannst:
🌼 Tägliche kleine Ziele setzen:
Setze realistische Ziele für den Tag, um ein Gefühl der Erfüllung zu erleben.
🌼 Lesen statt zu scrollen!
Wir oft verlieren wir uns in stundenlangem Scrollen? Solange das Ganze einen Mehrwert bietet finde ich Social Media toll, um neue Inspiration zu sammeln. Aber ganz ehrlich – wie oft verlieren wir uns einfachen sinnlosen Inhalten? Dagegen tut es dir so viel besser wenn du stattdessen ein Buch in die Hand nimmst und ein paar Zeilen liest.
🌼 Dich ausruhen und nein sagen, wenn du Zeit für dich brauchst.
Nein sagen tut manchmal so gut! Du musst nicht immer alles schaffen. Du musst nicht überall 100{327f5251d0c1267f849e581da3181b723a91f4afad99aa8088d6f21cce5b8212} geben. Pausen und Zeit für sich sind super wichtig um bei allen anderen Dingen leistungsfähig zu sein, also vernachlässige diese nicht.
🌼 Aktiv sein mit der Bewegung, die dir gerade gut tut.
Du musst dich nicht zwingen ins Gym zu gehen. Ich mache das inzwischen auch nicht mehr! Gerade wenn ich gestresst bin, ist es mir wichtig einen Sport zu machen, der mir richtig Spaß macht.
🌼 Achtsamkeit:
Nimm dir Zeit für Achtsamkeitsübungen, wie Meditation oder bewusstes Atmen.
🌼 Quality Time:
Verbringe Zeit mit Menschen, die dir gut tun und streiche die aus deinem Leben, die dir Energie aussaugen.
🌼 Gesunde Ernährung:
Auf deinen Körper zu achten und ihm zu geben was er braucht, bringt dir nicht nur ein allgemeines körperliches Wohlbefinden, sondern auch mental wirst du leistungsfähiger und zufriedener sein.
🌼 Kreativität:
Setze dich mit kreativen Aktivitäten auseinander, sei es Musik, Kunst oder Schreiben, um deine kreativen Ausdrucksmöglichkeiten zu fördern.
🌼 Happy Playlist:
Erstelle eine Playlist mit Liedern, die dir richtig gute Laune machen und höre sie immer, wenn du merkst, dass es dir nicht gut geht.
🌼 Selbstreflexion:
Nimm dir Zeit für Selbstreflexion, um deine Emotionen und Gedanken besser zu verstehen.
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✨ Neues Video entdeckt!
Ich habe wieder etwas Wertvolles zum Thema Achtsamkeit gefunden – vielleicht ist es genau das, was du heute brauchst.
Nimm dir einen Moment Zeit, lehn dich zurück und schau mal rein. 🌿
💬 Das Video stammt von tollen Creator*innen, die mit Herzblut Inhalte schaffen. Wenn es dir gefällt, zeig ihnen etwas Liebe – durch ein Like, einen Kommentar oder ein Abo. Jede Unterstützung zählt.
Lass uns gemeinsam mehr Ruhe, Klarheit und Bewusstsein in unseren Alltag bringen. 🌼
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